#BORNTORUN: WEEK 7+8

Vorige week is er geen #BORNTORUN online gekomen. Elke week spreek ik over mijn hardloop week. Ik heb dit expres gedaan omdat ik mijn liefde voor hardlopen echt volledig kwijt was. Ik ben ziek geweest en daarna ging het hardlopen extreem slecht. De afgelopen twee weken lag de focus dan ook niet op presteren maar op de liefde terug vinden.. en thank god dat dit is gelukt.

Week 7
De afgelopen weken liep ik 24,5 KM soms nog wat moeizaam maar het lukte wel en ook het hardlopen zelf vond ik weer leuk. Om de druk niet te ver op te voeren en het hardlopen leuk te houden, liep ik wanneer ik hier zin in had. De eerste afstand die ik liep was dan ook maar 2,2 KM met een zeer langzaam tempo. Ik liep naar mijn ouders en dat ging op zich prima maar over de de afstand was ik niet te spreken. Mijn benen wouden weer sneller dan mijn longen en ik dacht dat het nooit op zou hebben. De zaterdag die volgde was ik vast beraden om minimaal 5 kilometer af te leggen. Ik rende precies 5KM met heel veel moeite en deed hier maar liefst 32:01 minuten over…..mega langzaam maar ik was trots dat ik weer 5KM kon rennen.

De dag erna op zondag besloot ik aan het einde van de middag om nog even een rondje te lopen. Ik rende 4KM met een pace van 5:46 en dat vind ik persoonlijk op zich best een prima pace… Toen ik de foto’s zag die ik tijdens het lopen van mezelf had gemaakt schrok ik. De tekst bij mijn run op Strava heb ik dan ook ” -Niemand heeft gezegd dat het mooi is” genoemd.

Week 8
Week nummer acht ging het weer beter maar liep ik helaas maar twee keer. De eerste keer op donderdag. Iemand vroeg mij op Strava hoe het ging met opbouwen……nou niet al te best dacht ik bij mijzelf. Het motiveerde mij wel op gewoon kilometers te maken, niet te snel, geen stress, gewoon lekker lopen. Ik rende voor het eerste 6KM en dit deed ik in 37:18 minuten met een tempo van 6:10. Prima vond ik het voor nu, dit moet alleen wel sneller.

Eerste paas dag was ik opnieuw van plan om hard te lopen. Zeven hele kilometers moetsen er gelopen worden. Ik rende samen met Jochem (op de fiets mee) 7KM, een route die Jochem speciaal voor de gelegenheid had uitgestippeld. Over het tempo ga ik het niet hebben, kijk maar op Strava (Amber Frederieke). Het was enorm langzaam en ik vind het wel belangrijk om interval trainingen te gaan doen en misschien wel weer een schema op te gaan pakken.

Wel heb ik mijn liefde de afgelopen weken, vooral week acht, weer terug gevonden. Ik heb eindelijk weer een keer spierpijn van de inspanning en vind het ook leuk dat ik verder loop dan 5KM. Ik merk dat ik meteen weer opzoek ben op het internet naar nieuwe hardloop kleding en net bekroop mij het gevoel dat ik wellicht in de toekomst wel een halve marathon kan lopen. Misschien moet ik even realistisch nadenken en misschien kan ik mij wel inschrijven van een 10KM loop wedstrijd…heeft iemand nog tips?

Deze week probeer ik ondanks wat grote veranderingen toch weer drie keer in de week hard te lopen, dinsdag, donderdag en zaterdag staan in de planning. Welke afstanden of welke training daar ben ik nog niet over uit. Ik zal het laten weten in de volgende #BORNTORUN.

Veel liefs, Amber

#EASTER BACKING

DSC_0200

Laat ik deze blog eerlijk beginnen. Ik heb een haat liefde verhouding met bakken, over het algemeen ben ik er niet goed in en bakken is voor mij alles behalve een relaxte bezigheid. Toch besloot ik gister avond dat ik vandaag een paastaart wou bakken. Tanja Burr inspireerde mij met een instagram post over wie haar paastaart ging maken, ik dus!

DSC_0193

Het recept voor de taart komt uit het boek van Tanja Burr ‘ Tanja Bakes’. Ik heb pas een keer eerder een recept uit het boek gemaakt maar ik heb het al wel een redelijk lange tijd in mijn bezit (opnieuw…bakken is niet echt mijn ding). Het recept wat ik toen maakte was erg smakelijk. Als je van bakken houdt is het boek zeker een aanrader en ik moet zeggen dat de recepten niet al te moeilijk zijn….ook wel fijn…vooral voor mij….iemand met weinig ervaring met bakken.

Oke over de taart….het is een paartaart uit het boek Tanja Bakes. Het recept en de ingrediënten zijn te zien op de onderstaande foto. De Golden Caster Suger zoals in op de ingrediënten lijst staat hem ik vervangen door lichte basterd suiker….dit heb ik ook meteen in het boek geschreven voor als ik hem nog een keer wil bakken.

DSC_0217.JPG

DSC_0213.JPG

DSC_0211.JPG

In het recept moet je het beslag verdelen over drie verschillende rode cakevormen. Ik had geen drie cakevormen en heb er dan ook voor gekozen om maar twee lagen te maken en die dan om de beurt in de oven. Mijn taart is dus iets minder hoog. De eitjes die ik heb gebruikt zijn de van Lidl. Ik ben bij vier verschillende supermarkten geweest om soortgelijke eitjes te halen als op de foto in het boek en slaagde bij de Lidl.

Of de cake ook lekker is daar ben ik nog niet uit. Ik heb de cake gebakken als toetje op eerste paas dag, morgen dus. Hou mijn instragram (Amberfrederieke) in de gaten als je wil weten of de taart ook lekker was.

Hoe spenderen jullie de paasdagen? Wordt er gebakken of gelopen dit weekend? Of beide? Morgen ochtend zal ik samen met Jochem (vriend) zeven kilometer hardlopen en ik hoop dit maandag ook te doen…..we will see!

Fijne paasdagen!

Amber

#SOSICKOFRUNNING

Image-1

Dat hardlopen niet alleen maar leuk is daar was ik mij al wel bewust van en dat had zelf ook al wel aan de lijve ondervonden maar dat je na ziekte zo door het stof moet om weer een beetje kilometers te kunnen maken……dat had ik nog niet gedacht. Tot een paar uur geleden was ik dan ook SO SICK OF RUNNING.

Al eerder sprak ik over hoe het even niet zo goed ging in #BORNTORUN: WEEK 5 liep ik geen enkele kilometers. WEEK 6 probeerde ik het weer maar zoals je hebt kunnen lezen ging dit alles behalve van harte en ik kan je alvast verklappen dat week 7 ook niet echt een feest gaat worden.

In WEEK 5 sprak ik over het feit dat ik ziek ben geweest en ook al zei iedereen om mij heen dat je misschien denkt dat je hersteld bent van je ziekte, dat dat met sporten nog langer kan duren. Ik had naar andere moeten luisteren want inderdaad, wat betreft hardlopen of andere sporten moet je gewoon wat langer herstellen. Ik ging in WEEK 6 wel netjes drie keer hardlopen maar dit ging zo enorm slecht. Ik had het gevoel dat ik amper lucht kreeg, mijn benen wilde wel maar mijn longen nog even niet. Dat was ook niet zo raar aangezien ik toen ik ziek was ook last had van een hele vervelende hoest.

Even dacht ik dat de sport gewoon niet voor mij was en dat ik er nooit meer goed in zou worden. Het voelde als een dipje waar ik niet uit kon komen (ook al was met maar 1,5 week). Ik wilde niet meer hardlopen en probeerde het ook enorm te ontwijken en ik moet eerlijk toegeven dat ik dat deze week ook nog wel aardig gedaan heb.

Vanochtend heb ik voor het eerst weer 5KM gelopen, het maximale aantal kilometers wat ik de afgelopen weken hebt gemaakt, en dat voelde heel goed. Hoe het lopen zelf ging is maandag te lezen maar om de verwachting verwachting een beetje te scheppen, het ging niet vanzelf. Ik heb het wel weer een beetje te pakken maar ben niet van plan om mogen meteen weer tot het gaatje te gaan en me lichaam uit te testen. Ik stel mezelf een haalbaar doel voor morgen, ik denk dat dat 4KM gaat worden zodat ik dat ook echt lekker kan uitlopen.

Hardlopen gaat niet vanzelf en even wou ik de handdoek volledig in de ring gooien maar ik moest van mezelf door en dat heeft geholpen. Hebben jullie ook wel eens last van het niet zo heel goed gaan van hardloop trainingen? Wat doen jullie tegen een dipje?

Veel liefs, Amber

50K IN MARCH – MISSION FAILED

Begin van de maand dacht ik dat het wellicht leuk zou zijn om deze maand 50 kilometer zou hardlopen. Ik dacht dat dit doel haalbaar zou zijn en daarom durfde ik het ook te delen hier op mijn kleine blogje. Niet dat veel mensen het gelezen hebben…het bezoekersaantal is nogal klein….maar dat maakt voor mij niet zo veel uit ik doe dit voor mezelf.

Maar goed, het doel wat ik heb gesteld. De laatste keer dat ik de voortgang deelde was in de #BORNTORUN: WEEK 4. Toen stond de teller op 37,5 kilometer en moest ik nog 12,5 kilometer lopen wou ik mijn doel halen. Op het moment dat ik die blog schreef dacht ik dat dat een haalbaar doel was. Ik liep gemiddeld 5KM per training en liep vaak ook nog een extra dag. Een paar dagen later werd ik ziek en goed ook en maakte de rest van maart nog maar 7,4 kilometer en ook deze kilometers gingen nog eens met heel veel moeite.

Ik vind het erg jammer dat ik het doel niet heb kunnen halen en ben ook even niet van plan om in april een nieuw doel te stellen. Ik heb namelijk gevoel dat er iets niet helemaal goed gaat. Lopen gaat heel moeizaam en ook in het dagelijks leven heb ik het lastig met ademhalen. Heel raar want hier heb ik nog nooit last van gehad. Ik ga het hardlopen weer rustig opbouwen en relaxt lopen, ook om het plezier weer een beetje terug te vinden.

Uiteraard houd ik jullie op de hoogte van mijn hardloop trainingen en plezier! Welke doelen stellen jullie jezelf in de maand april?

Veel liefs, Amber

#BORNTORUN: WEEK 6

Deze week probeerde ik weer wat kilometers te maken en dat ging niet helemaal over roosjes…

Woensdag
Woensdag is de eerste dag na mijn ziekte om weer te lopen. Af en toe moest ik nog wel behoorlijk hoesten maar ik kon het gewoon niet laten. Ik rende training 10 van de 18 en in totaal rende ik 3,6 kilometer. Halverwege heb ik gelopen en 5 minuten eerder dat de training afgelopen had kon ik niet meer…ik ben op een bankje gaan zitten en heb heel langzaam naar huis gelopen. Zelfs dat was overleven.

Achteraf zie ik dat ik gewoon nog niet fit genoeg was. Mijn benen wouden wel maar mijn longen wouden niet. Mega benauwd had ik het en ook moest ik tijdens het hardlopen veel hoesten.

Vrijdag
Poging twee, na de grote deceptie woensdag dacht ik mij vrijdag toch wel heel fit te voelen. Ik ging een rondje hardlopen, in de bloedhitte maar dat ter zijde. Daar ging ik dan met compressie sokken en alles. Ik had een rondje van 5KM uitgestippeld en ik had er zo veel zin in. Echter was het opnieuw alsof ik door een rietje ademde, kreeg ik een steek en was het opnieuw overleven. Na 3,6 kilometer wandelen en hardlopen kon ik het niet meer opbrengen en werd ik een beetje zwart voor mijn ogen. Wandelen it is….opnieuw doordat ik amper lucht kreeg en mega benauwd was.

Het jammere was dat ik nog best wel een heel eind naar huis moest lopen. Je hebt geen idee hoeveel rare blikken ik heb gehad van mensen. Ik verbaas me erover hoe ongegeneerd mensen naar je kunnen loeren. Ik heb geprobeerd om nog een beetje ”anoniem” te lopen door door een rustig parkje te lopen. Eenmaal thuis storten ik mezelf ten aarde en vergreep ik mij aan chocolade en cola. Not so fun……

Zondag
Omdat de andere twee trainingen/hardloop dagen niet zo heel lekker gingen en ik mij nu toch wel echt beter voelde had ik 5 kilometer gepland. Opnieuw zou Jochem mij op komen halen bij het eindpunt, vandaag was dat mijn ouders. Opnieuw kon ik het niet volhouden en liep ik twee keer tussendoor. Na 3 kilometer was ik opnieuw mega benauwd, had ik nog steeds dezelfde steek in mijn onderbuik die in na 2 stappen had en dat terwijl ik mijzelf op het tempo van een slak verplaatste. Ik kon een short cut nemen en dat deed ik ook. De laatste kilometer liep ik naar huis….

Hoe het komt dat het slecht gaat?! Ik heb werkelijk geen idee. Ik heb wel een vermoeden. Ik ben lichtelijk kortademig de laatste tijd en heb het gevoel dat mijn long inhoud veel minder is. Het hoestje wat ik een week lang heb gehad komt steeds ook een beetje terug, misschien even langs de huisarts? Misschien lees je nu mijn verhaal en denk je ”Jeetje meisje, je snap toch zelf ook wel wat je fout doet?!” zeg dat dan alsjeblieft in de reacties… tips zijn altijd welkom.

Volgende week hoop ik dat ik weer een iets leuke #BORNTORUN heb….want enkel deze ellende daar wordt niemand gelukkig van. Ik kan natuurlijk wel doen alsof het allemaal vet goed gaat maar dat gaat het gewoon even niet en dat hoort er ook bij…

Meteen op de hoogte zijn van mijn hardloop trainingen? Volg mij op Strava onder de naam Amber Frederieke!

Veel liefs, Amber

#LOVE X STRIPES

Het is zomers, het oogt fris en het ziet er gewoon leuk uit. Streepjes in alle kleuren en maten, ik hou er van. Ik betrap mezelf erop dat ik zelf eigenlijk alleen maar blauw-wit gestreepte items heb maar ik heb ook mijn oog laten vallen op een aantal leuke rood-wit gestreepte shirtjes. Met mijn hoofd zit ik al helemaal op de camping in Italië en is het hier in Nederland ook al hoog zomer. Alles wat ik koop is dan ook met die mooie vooruitzichten. Ik kocht een gestreepte (lichtelijk soep) jurk voor op de camping. Kocht maar liefst drie van de onderstaande wit met blauwe (dunne) streep shirtjes en om het af te sluiten kocht ik nog een blauwe streep met lange mouw en een wit met een (dikker) blauw streepje korte mouw waar ik zo ongeveer in leef.

DSC_0159

DSC_0160

DSC_0164

Mijn liefde voor streepjes is groot, op een leuke boyfriend jeans met witte sneakers……heerlijk! Zoals je wellicht al hebt kunnen zien komen alle bovenstaande items bij een Zweedse modeketen vandaan en zijn daarom allemaal ook hartstikke betaalbaar. Ook zijn de item voor hoever ik weet allemaal nog verkrijgbaar. Mijn liefde is groot, wat is jullie favoriete item voor deze lente?

Veel liefs, Amber

#FOR THE LOVE OF SHOES

Mensen die mij kennen weten dat je mij niet snel op hakken zal zien, in mijn tienerjaren bijna altijd maar de laatste jaren zie je mij voornamelijk op platte schoenen. Ook zie je mij de laatste tijd veel op mijn (afschuwelijk lelijke) blauwe rakkers. Afgelopen zaterdag verruilde ik mijn hardloopschoenen voor een paar sandalen met hak van Floris van Bommel. Mijn vriend spotte deze pareltjes en toen ik ze eenmaal aanhad kon hij het niet laten om deze schoenen cadeau te doen. Toen ik mijn moeder de prijs vertelde sloeg de stijl achterover dus dat ga ik hier ook lekker niet doen. Maar voor een avondje verruilde ik mijn blauwe hardloopschoenen voor deze zwart witte vrienden.

DSC_0140

DSC_0145

DSC_0147DSC_0148

Ik was op slag verlieft en ik begrijp dat ze best apart zijn en dat het niet iedereen zijn smaak is maar ik vind het geweldig. Naast het feit dat ik ze mooi waren lopen ze ook nog een echt heel erg lekker (mag ook wel voor die prijs maar dat ter zijde). Zaterdag avond heb ik de hele avond op de schoenen gedanst en ik heb ze dus meteen goed ingelopen. Heerlijke schoenen ook voor als ik in Italië ben en mij over de boulevard begeef naar een lekker restaurant. Heb ik jullie eigenlijk al verteld over mijn liefde voor Italië?! To be continued……

Veel liefs, Amber